心と気持ちの問題

減量を成功させることを誰かの協力もなく一人で行うには、私は絶対に痩せるという強い意志が必要と思っている人が多いものです。 実は、これに失敗してしまう原因として、絶対にどうしても痩せたいと思う強い気持ちがあります。 食べなければ痩せる、運動をしっかりとすれば痩せるというような固定観念はどこかに始める前に捨てるようにしましょう。 完璧に我慢の作業を持続させこなしていける人の絶対数は少ないものです。 誰でも、つい食べてしまったということもあります。 他にも運動をたまには休みたいと思う日もあります。 それは、サボっているのではなく、こんな日もあると思うようにしましょう。 我慢できなかった、最後まできっちりやれなかったと自分を責めてしまうのは間違いです。 自分で追い込んでしまうようなことをすると、リバウンドをしてしまうことにもなります。

頑張って達成感を味わう

ダイエットの経過には、○○ができた！というような達成感が必要です。 また、これだけのことができたと思えると爽快な気分になれます。 それが理想のプロポーションへの近道になるものです。 この方法であれば、心にストレスを与えることもありません。 食事もカロリーを優先して、まずいものを食べていては苦痛に感じます。 美味しいものをちょっとだけ食べるだけでも、お腹は満足するものです。 時々は、自分にご褒美をあげるようにしましょう。 ちょっとダイエット中に休憩をはさむことで、気持ちよく過ごすことができるものです。 誰かがコントロールしてくれるものでもありませんから、自分でタイミングを見て、気長に続けていけるように工夫をしてみましょう。

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